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🍌 灵敏训练结束后，开始了力量训☕练。
金馆长郑♈重其事的说道。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 其天赋只能用恐怖🧖来形容。
养护🤪训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 因为之前收的都是😏学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。🎉 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
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因为之前收的都是学生，如果他将林🚴城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
🏊颈部稳定性训练，采用弹力带各🚪个角度的对抗和颈桥等。
林城的🐅基础力量不算强，也💽不算弱。 金馆长制定的力量💽训练🍘是不盲目的进行力量训练。
首先，金馆长将不同🎆的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前🐈滚翻，等等。
等林城再次完成🐁训练后，🌪金馆长让他暂时休息下。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于📀任何运动。”
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武🎪斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
练习上肢肌肉群：颈后🏈弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 🥧 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像🐳他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 “你先休息一会，还有🥧，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养🚦护训练。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的♏进行一些简单的训练。
虽然他🥊之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到📙。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
🍆“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。 金馆长越念，心里越是🤑惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
🕘其天赋😰只能用恐怖来形容。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！🕘核心力量锻炼完，是养护训练。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 不🤴算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
金馆长出🎅门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 “欸，好勒。”
金馆长将动作和编号写在一块白板🏏上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 吃完午餐后🍤，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 练习完这一🐩系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
金馆长制定的力量训练是不盲😞目的进行力量训🔓练。 力量训🖐练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、🔓仰卧举腿。
此时的金馆🛵长看林城的眼神里都带着光。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量👛，也打不出多重的拳。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林🌧城的🎣薄弱项，好进行着重训练。
🦊 林城的基础力量不算强🚤，也不算弱。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你🦊赶紧给我坐下休息。”
放松之后，林城感🍡觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然🚯后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。