金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃🧞什么？我去给买吃的，给你带回来。” 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬🚠要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平㊗举。 因为之前收的都是学生，如果他将林🚠城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 金馆长出门后，林城直接躺💬在了地上，擦㊗着额头上的汗，大口喘着粗气。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次🎇加快了速💧度。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不🎇怎么听使唤了。
其天赋只能用恐怖来形容。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻🐚略首尔天悦更新速度全网最快。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城🎩加了一些训练量。
林城本就不好意思让金馆🌤长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 林城本🥞就不好意思让金馆长给自🕷己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除🐴了个别的，📗力量几乎都在他之上。 金馆长看着瘫躺📗在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐🈴开始有些反应不及时了。 林城甩🚉了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
这些练完以后，林城⬅已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，🔪之前都是零散的进行一些简单的训练。
林城本就不好🥒意思让金馆长给自己🚯带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这👟两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆✉单臂推等。” “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城✉，快过来吃吧。” 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者📥比赛的门槛都摸不到。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通🎀过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 灵敏训练结束后，开始了力量训练。
“你先休息一会🍫🛐，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 “功能性训练🛐可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
💔 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 此时的金馆长看林城🍎的眼神里都带着🕶光。
金馆长郑重其事的说道。 🚾 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 不算弱🌜是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
吃完午🔄餐后，两人休息了一会，便开始了下午的🐪训练。 🐪林城甩了甩头上的汗水说道，他的📽头发都被汗水给湿透了。 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 金馆长制定的力量训练是不盲🏺目的进行力量训练。😾
金馆长看➗着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”🧦 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
吃完午餐后，两人休息了🍬一会，便开始了下午的训练。
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下🏯。
最终训练结束后，就是进行肌肉放松。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗😫者💛比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
林城🍓则按照金馆长喊的🍨编号，对着沙袋打出对应的攻击。
🌥如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思⏱还提要求。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但⏱并没🕝有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
灵敏训练结束后，开始了力量训练。 金馆长道：“简单⏬休息一下，接下来是核心力量训练。”