📠 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发🏡都被汗水给湿透了。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动🏯作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
👏放松之后，林城感觉🎰自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
林城本就不🤯好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击🌊。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门🎯弟子，又是大师兄。
这些训练项目是不需要在一次🎌训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 金馆长道：“简单休息一下，接🤩下来是核心力量训练。” 片刻后，金馆长拎着饺子和🚪炸酱面从外面回来了。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午⚓的训练。 如果没有强大的基础力量，即便👎把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
金馆长道：“简单休息一下，🚮接下来是核心力量训练。” 金馆长道：“简单休🥧息一下，接下来是核心力量训练。” 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进⛲步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
金馆长出门后，林🗼城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从🌅未对外启用。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
金馆长🐝越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而🥇林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 其天赋只能用恐怖来形容。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃⚓吧。” “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己🌖去吧。” 看🍠到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从😑来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
“欸，好勒。”➿🐧
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念🛀了一会，在林👍城适应后，再次加快了速度。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。🍋
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 林城的基础力量不算强🚛，也不算弱。
🐌 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
金馆长出💹门后，林城直接🐎躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 不算强是因为与同龄段、同量级的其🎤他格斗选🐎手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什🔺么？我去给买吃的，给🔒你带回来。” 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力👰量，瑞士球🔀动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
“你先休息一🚸会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。🦇
金馆长看着瘫躺在地上的🔛林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年🚀里，只收👢过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
最🐶终训练结束后，就是进行肌肉🤫放松。
林城甩了甩头上的汗水🐧说道，他的头发都被汗水给湿透了。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己♈去吧。”
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 等林城再次完成训🚀练后，金馆长让他暂时休息下。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 灵敏训🔙练结束后，开始了力量训练。📼
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”