🦈“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说🔸道。　　金馆🐂长将动作和编号写在一块白板上，然后开🦈始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　例如：擦🐂玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　🦂金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　等林✝城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起❇做、仰卧举腿。　　金馆长🤛越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　力量训练：深蹲、半😧蹲、腿举📸、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　⛰休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核😧心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国⛰少年攻略首尔天悦更新速度❕全网最快。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　⏯🈸“好！”　🥇　“林城，你不用跟我这⏯么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间🌈还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　片➿刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字👤的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，🚐林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　“欸🌳，好勒。”

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之🍜前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比❄赛的门槛都摸不到。

　　练习完这一系列的🖥动作后，休息了一会，又开始了下一⛲阶段的功能性训练。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以🧘让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　不算强是因为🏢与同龄段、同🥕量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　此时的金馆长看林😑城的眼神里都带着光。

　　😪金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑🍗着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

🛩　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今🐎天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当🔛于是一边免费学格斗技巧🦍，一边白吃白住了。　　吃完午餐后，🔛两人休息了一会，便开始了下🐻午的训练。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买🚑饭。”金馆长⛽说道。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，⛽瑞士球动态平🌛板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　小主，这个章节后面还有哦🧜，请点击下一页继续阅读，🔑后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　例如🧜：擦玻璃、I⌛OS、招财猫等等等等。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦⌛着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳🎿击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　“你先休息一会，还有，☝你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，🌾另一人作出相应的攻击动作。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动💵作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　“🎱好！”

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正🎶常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一🏮些简单的训练。　　“你先休息🤔一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　这些练完以后，林城💟已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，🤫之前都是零散的进行一些简单的训练。