林城的基础力量不算强，也不算弱。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时🐭间内，已经提升了几倍速度。
金馆长厉声道：“训练期间🔛一👀切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练👀。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，♟无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者📴。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己💒去吧。” 另一方🤲面，出🍣拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 小主，这🤲个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 “好！”
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 “好🚹！”
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
金馆长出门后，林城直👟接躺在了地上，🛀擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 颈部稳定🔼性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
林城😳甩💽了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
吃完午📝餐后，两人休息了一会，便开始了🌃下午的训练。
⛪林城甩了甩头上的汗水说道，他💬的头发都被汗水给湿透了。
🏕 林城则按照金馆长喊的编号🎩，对着沙袋打出对应的攻击。
金馆长🎃制定的力量训练是不盲💩目的进行力量训练。
“功能性训练可以教会我们如何正确🅿的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 🚳其天赋只能用恐怖来👯形容。
养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 不算弱是因为他接触格斗训🔱🐭练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 林城则按照金馆长喊的♑编号，对着沙袋打出对应的攻击。
“林城，你不用跟我这么客🙎气，从今📀天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
例如：擦玻璃、IOS🕶、招财🤒猫等等等等。🤒 🐛“欸，好勒。”
因为之前收的都是学生，👉如果他🆗将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收👉过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 🕗 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”🧖
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 “金馆长，这怎么可以？🏭”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时💈间长了会导致肩肱节律失衡👰和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 💈“馆长，你吃什么随便给我带点什么就⬛行了。”
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始🎥了下午的训练。 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午🥩的训练。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
金馆长将动作和编号写🎼在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7🐒、4、8......”
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。🌑 林城则按照♈金馆长喊的编号，对🚟着沙袋打出对应的攻击。 林城甩了👟甩♈头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成🧛不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻♏，等等。