练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
等林城再次完成训练后，金馆➡长让他暂时休息下。
提供重拳力度共有两个步🔣骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过🐞重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
“功🐱能性训练可以教会我们如何正确的🙊使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天🐐生的武斗者。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟📸子，又是大师兄。
林城则🏸按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，❣而林城在短短的时间内，已经💪提升了几倍速度。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 总之就是不按🎤照规律🚳进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
其天赋只能用恐怖来形容。 养护训练一般以颈部和肩部😣的稳定性😢训练为主。
“你应该也爱吃这些吧？😬”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 颈部稳定性训🦏练📶，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同👲的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前🎽滚翻，等等。 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量🖖💬。
此时📟的金馆长看林城的眼神里都带着光。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球🛡动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧🔎给我坐下休息。”
“你🍶先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。♏ 因为之前收🤜的都是学生，如♏果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 林城的基础力量不算强，也不🤜算弱。
“馆长，你吃什么随便给我带点🐵什么就行😓了。” 🐵 灵敏训练结束后，开始了力量训练。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
💖 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。
练习完这一系列的动🍭作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能🔕性训练。 “你先休息一会，还有🌳，你应该饿了吧，我去给你🔕买饭。”金馆长说道。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 金馆长郑重其事的说道。 金馆长郑重其事的说道。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举🐐、前蹲、坐蹲、箭步蹲、🍉腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 “馆长，你吃什么随👨便给我带点什么就行了🌱。”
如果不是身体累的快散架了，他无论🕖如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训🕸练💲为主。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，🕸因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的🌪训练。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休🏖息了起🤫来。 🏖 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 🦍 🌳此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 但林城与他之前的学生完全不同，👪以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
灵敏训练结束后，开始了力量训练。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几😙人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 金馆长郑重其事的说🆙道。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 ♓“好！🎎” “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
不算🌘强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量🗜几乎都在他之上。 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 “欸，好➰勒。”
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。