这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林💪城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸🥠酱面从外面回来了。
金馆长郑重其事的🐸说道。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻🏰松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般✍采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单🌞臂推等。”
🚝 听到金馆长这😎么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 林城甩了甩头🏑上的汗水说道，他的头发都被汗水🚝给湿透了。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划🥝船、单腿硬拉🛅、斜杆单臂推等。”
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着💋额头上的汗，大口喘着粗气。 灵敏训练结束后，开始了力量训🎿练。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎✔适用于任何运动。” 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
力量训练：深蹲、半蹲🌉、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
等林城再次完成训练后，金馆长让♊他暂时休息下。🏘 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再🏥通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
“好！🐯” 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦👁更新速度全网最快。
“欸，好勒。” 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了🍛。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上🦏。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“🍑林城，快过来吃吧。”
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 此时的金馆长看林🔳城的眼神里都带着光。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说🏪道。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
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金馆长道🐋：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，📿金馆长又给林🎓城加了一些训练量。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
🔳 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
灵敏训练结束后，开始了力量训练。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
吃完午餐后，两人🏑休息了一会，便开始了下午的训练。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我🚜的，你赶紧给我坐下休息。” 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给🥑我坐下休息。”
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8.♋.....”
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 这会林城已经♐休息的差不多了，翻身起来后，走向🐿吧台。 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力♐量训练。
“欸，好🍓勒。” 听到金馆长这么说，林城也🌊不再坚持🥂，瘫坐在地上休息了起来。 “欸，好勒。”
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〰 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等🦅。