🚶 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
片刻🍹后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他😥第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项👼都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
练习完这一系列的动作🍺后，休息了一会，又开始了下一🎒阶段的功能性训练。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧🔻发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 林城🕌本就不好意思让金馆长🧜给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 “你应该也爱吃这些吧🕌？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔🖌请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 灵敏训🕑练结束后，开始了力量训练。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。🎅 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
“你先休息一会，还有，你应🦃该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说⛹道。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
此时的😮金馆长🐣看林城的眼神里都带着光。 灵敏训练结束后，开始了力量训🐣练。
听到金馆长这么说，林城也不🈷再坚持，瘫坐在地上休息了起来👋。
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行🐝力量训练。 但林城与他之⏬前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为🏭关门弟子的打算。
🍮 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力🖱量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
因为之前收的📮都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄🐸。 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对🐸应的攻击。 🚌 林城甩了甩🏷头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都🎮是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
“欸，好勒。”
养护训练一般⚽以颈部和肩部的稳定性训练😦为主。 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 刚开始林城光是记这🕺些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作🎢全部对应上了。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让💾金馆长给他带，又怎么好✉意思还提要求。 🛎✉ 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是🏛通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳🏼力量。
“馆长，你👹吃什么随便给我带点什么就行了。”
林城的基础力量不算强，也不算弱。 金馆长郑重其事的说道。 放松之后，👾林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训⏳练，将基础力量转化为重拳力量。 灵敏训练结束后，开始了力量训练。
金🧓馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” 其天赋只🖌能用恐怖来🔓形容。
这些练完以后，林城🌈已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些🏠简单的训练。
例如：擦玻璃、🏋IOS、招财猫等等等等。 放松之后，🧑林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 不算👥强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、😕仰卧举腿。
林城的基础力🆗量不算强，也不算🔭弱。 🔭 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”