见林城的🌉动作有些跟不上，金馆长停止加快🎓速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　如果没有强大的基础力量，即便把🌭基础力量百分百🕟转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从✂他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　其天赋只能用恐怖来形容。　　“金馆长，这🉑怎么可📖以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　如果没有强大的🌷基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。👞

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、⭐连续挺举、抓举、🏀提拉杠铃。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态🚰平🌦板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　虽然他之前也是倾🚰囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休🆓息。”

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　首先，金馆长将不同⛷的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，🚂左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为🐿重拳力量，也打不🙇出多重的拳。　　这会林城已🐿经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　金🚃馆长郑重其事的说道。🌩

　　刚🚡开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板🆙，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳🦋。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续👔挺举、抓举、提拉杠🚚铃。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。💝　　这让😐金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　放松🙎之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　林城本就不好📺意思让金🌋馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　🏫如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，🍞走💤向吧台。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，❕笑着问道：“你想吃什么？我去给买🔓吃的，给你带回来。”　🔓　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城📅就既是关门弟子，又是大师兄。

　　放松➰之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透📬了。　　休息过后，⬇金馆长开始带着林城锻炼核🥙心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　林城的基础力量不算强，也不算弱。🍏　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家😇收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　但林城与他之前🥛的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他💰已经动了收林城为关门弟子的打算。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　金馆长郑重🔓其事的说🏻道。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新🔓速度全网最快。