金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
这让金馆长大喜，他这拳馆📑是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓✒举、提拉杠铃。 片刻后，金馆长拎着饺👸子和炸酱面从外🐎面回来了。
在拳击对抗☔时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱🏈晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳😪定性训练。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对💵抗和颈桥等。
小主，这个章节后面🤯还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外🏾面🧕回来了。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑🏂、斜杠侧平举。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别😀松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
灵敏训练结束后，开👿始了🥙力量训练。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
此时的金馆长看林城🕹💵的眼神里都带着光。 首先，金馆长将不同的攻击💵动作，设置成不同的编号，例如：1，右📶直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
金馆长制定的🎉力量训练🍬是不盲目的进行力量训练。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号🍬，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举🙂、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰🕟卧起做、仰卧举腿。
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗🎊选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别🙉叫我馆长了，叫我师父吧。🏊” 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生🏊的武斗者。
总之就是不按照规律进行🆎编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
金馆长厉声道：“训练期间一🥝切听我的，♉你赶紧给我坐下休息。” 灵敏训练结束后，开始了力量训练。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准🔫，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举🥝、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗🕤者。
金馆长郑重其事的🥛说道🏞。 “欸，好勒。🏞” 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 不算强是因🧑为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。💣 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。🍽
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、📣仰卧举腿。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，🐤因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。🚼 练习完这一系列的动作后，休息了一🎦会，又开始了下一阶段的功能性训练。🚼
不算弱是因💐为💄他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
例如：擦玻璃、IOS、招财🏙猫等等等等。
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量😠训练。” 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网🏗最快。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。🙅”金🐸馆长说道。 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向🐏白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应💨上了。 “你应🐏该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在🚳了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 林城的基础🆗力量不算强，也不算💤弱。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了♋吧台上，“林城，快过来吃吧。”