练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下🐇一阶段的功能性训练。 看到林城逐渐适🤲应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反😷应不及时了。 养护训练一般以颈部🖌和肩部的稳定性训练为主。😷
金馆长郑重其事😏的说道。 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一💛项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上🤦了。
“林城，🦐你不用跟🔶我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林🔶城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
金馆🕗长道：“简🈴单休息一下，接下来是核心力量训练。” 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 在拳击对抗时，难免会被击🎍打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
休息过后，金馆长🧙开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要🔚球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 看到林城逐渐适应了，金馆🥝长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力👪量几乎🏁都在他之上。 首先，金馆长将不👪同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，🌺进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核🤡心力量锻炼完，是养护训练。
林城很轻松🐫的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又🏀给林城加了一些训练量。 金馆长出门后，🐫林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 “🤣功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 林城甩了甩头上的汗💳水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 此时🏷的金馆长看林城的眼神里都带着光。 颈部稳定性训练，采用弹力带🥫各个角度的对抗和颈桥等。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
金馆长越念💥，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，🧙而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
林城则按🦖照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”🖌金馆长说道。 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要🍆的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 首先，金馆长将不🐁同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢🅿，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及🔬如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适🕌用于任何运动。” 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，🏓而🔬林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 🏓例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 林城本就不😧好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以🍽让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一⏮页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 最🌌终训练结束后，就是进行肌肉放松。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后🛋📺侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
片刻后🍖，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1⚪、5、3、7、4、8......🕙” 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打⚪到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
金馆🎿长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
金馆👆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于🌙是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再🎈通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
最终训练结束后，😾就是进行🥘肌肉放松。