刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部🥞对应上了。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧💬台。🕚　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林⛷城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了🐈起来，“还是我自己去吧。”

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数🔨字编号：“1、🕯5、3、7、4、8......”　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下🔨一阶段的功能性训练。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　“欸，好🖕勒。”

　　“林😙城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　“你先休息一⬇会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大😕口喘着粗气。

　　练习完这一系列的动作后，➕休息🥕了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　🥕　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

🚘　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　👈因为之前收的都是学生，如果他将林👊城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

📝　　其天赋只能用🗯恐怖来形容。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用🏬当前速度继续念了一会，在林城适📝应后，再次加快了速度。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，🏝因为这是他第一次系统的训练一项🏬格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字😬的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　如果不是身体🌋累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好🐟意思还提要求。　　这些练完以后，林城已经🌋感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　总之就是不🎤按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，🐬无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　灵敏训练结束后，开始了力🗾量训练。　　🏅🌬练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　“欸，好勒🧞。”💠

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　“金馆长，这怎么🎎可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　林城的基础力量不算强，也不算🙈弱。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及😠时了。

　　颈🛁部稳定性训练，采用弹💦力带各个角度的对抗和颈桥等。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几🛁个有天赋的，从未对外启用。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　例如：擦玻璃、🍨I🆗OS、招财猫等等等等。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”🍨　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行💆力量训练。

　　“林城，你🤤不用跟我这么客气，从今天起，你别👻叫我馆长了，叫我师父吧。”　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训🤤练为主。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、🚒仰卧起做、仰卧举腿。

　　林城本就不好意思让😩金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格🗳斗技巧，一边白吃白住了。　　“好😩🥝！”

　　养护训练一般以⏩颈部🔝和肩部的稳定性训练为主。　　听到金馆长这么说，林城也不再⏩坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转📤化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　最终训🏃练结束后，就是进行肌肉放松。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，🍼时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很🐢快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　养护训练一🍼般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　“欸，好勒。”

　　提供重拳力度共有两个步🌗骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己🍀带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边🍉白吃白住了。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念🍉了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　吃完午餐后，两人🍔休息了一会，便开始了下午的训练。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　其天赋只能用恐怖来形容。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板📄上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、✅4、8......”　　不算✅强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。