🀄金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原🌉因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖🍂的训练动作为主。　　“好！🍂”

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　“👍好！🚶”

　　这些训练项目🔓是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练✒。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　不算强是因为与同龄段、同量级🛶的🥛其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　养护训练一般以颈部和肩部💆的稳定🚮性训练为主。　　“🔏金馆🚮长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　金馆长厉声💛道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休👟息。”　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，💛见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　此时的金馆长看林城🚓的眼神里都带😷着光。

　　放松之后，林🙅城📑感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃📑的，给你带回来。”

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊🎖数字编😳号：“1、5、3、7、4、8......”　　这会林城😳🚯已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　“欸，好勒。”

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　放松之后，林城感觉自己👔浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　其天赋只能用恐怖来形容😣。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　金馆长郑重其事的说道。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量🎂，见林🖼城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　🐰　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”🦅　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　“好！”　　林🏘城本就不好🕒意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力👅量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎🏘适用于任何运动。”

　　练习上肢肌肉群：颈后弯🚨举、连续挺举、抓举、🚴提拉杠铃。　　“好！”　　🈶林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被🗒汗水给湿透了。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧🍙踢，5前滚翻，等等。　　“金馆长，这怎么🌠可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，📯瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平🔺举。　　虽然他📯之前也是倾囊相授，🏘并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　最🕟终训🕉练结束后，就是进行肌肉放松。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练🖲🤬为主。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量🤬训练。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了🥍。　🐰　🗄“好！”

　　最终训练结束后，就是进😫行肌肉放松。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　金馆长厉声道：“训练期间一切❗听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　放松之后，💌林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　不算强是因为与同龄段、同量级🦉的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上😇。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各🦉个角度的对抗和颈桥等。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，🍘笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　林城则按照金馆长喊的编号，对着🎤沙袋打出对应🛢的攻击。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。