此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。
但林城与他之前的学生完🛋全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 养护训练一般以颈部和肩部的稳💆定性训练为主。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道🐦。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就🤒完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练🌅量。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面🕌回📉来了。
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” 金馆长郑重其事🈂的说🅾道。
🏻喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 金馆长越念，心里越是🌱惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城🕸在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编🕸号，另一人作出相应的攻击动作。🏀
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
但林城与他之前的🏕学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他🕧的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
颈部稳定性训练，采用弹力带💜各个角度的对抗和颈桥等。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核🚁心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠😴侧平举。
这让金馆长大喜🤥，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
此时的金馆长看林城的眼🤧神里都带着光。
这些练完以后，林城已经感觉到📲很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
金馆长道：“简单休息一📸下，接下来是核心力量训练。”🏌
例如：擦玻璃、I🌂OS、招财猫等等等等。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、🧐连续挺举🕖、抓举、提拉杠铃。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林🐙城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
不算强是因为与同🌮龄段、同量级的其他🐦格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 💩 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他🐦这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭📉🔘步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
灵🏨敏训练结👓束后，开始了力量训练。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 金馆长厉声道：“训练期间一⛎切听我的，你赶紧给我坐下休息🔯。”
林🔫城甩🆎了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年🔙攻😔略首尔天悦更新速度全网最快。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑🗄、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举🍝。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量🔈训练增大基础力量，然🗄后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为🔈这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着😱额头上的汗，大口喘着粗气。🌦 “欸，好勒。”🍾 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林🍾城，快过来吃吧。”
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
“林城，你不用跟🐶我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 其天赋只能用恐怖来形容。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中🏮，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
🍿例如：擦玻璃、IOS🐿、招财猫等等等等。
此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 灵敏训练结束后，开始了力量训练。