看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快🍫，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩🙇部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作🙆为主。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的☔人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城🚳在短短的时间内，已经提升了几倍速度。🛂　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的🚳功能性训练。

　　林城的基础力量不算强，也不算弱。　　灵敏训练结束后，开🌀始了力量训练📧。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋🌀打出对应的攻击。

　　金馆长继续说道：🖍“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这🈁两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时🦁了🗨。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　最终训练结束后，🔛就是进⏳行肌肉放松。

　　金馆长🤝出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　喜欢韩漫：龙国😪少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　虽然🎫他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　金馆长郑重其事的说道。

　　看到林城逐渐适应了，💛金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的🚔动作，由于抱架的原因，拳击手🚱通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　不算强是🌎因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个🚱别的，力量几乎都在他之上。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一🍓边白吃白住了。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提🆑拉杠铃。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　“欸，好勒。”　　金馆长郑重其事的说道。🔜　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动🌑。”

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　林城本就不好意思让金🐫馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白🎃住了。　　🐫休息过后，金馆长开🍠始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　“功能性训练🚫可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快👿。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，😧就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次🔘加快了速度。

　　金馆长🏕越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人📇，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　🏕✝金馆长郑重其事的说道。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被🈵汗水给湿透了。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是💤零散的进行一些简单的训练。

　　放松之后，📪林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳😕定性训练为主。

　　其天赋只能用恐怖来形容。♑　🐚　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基🦈础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　“欸，好🎤勒。”　　“欸，好😸勒🥞。”

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西🌫放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数📼字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

🕉　　金馆⛹长郑重其事的说道。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”