吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午🔩的训练。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 养护训练一般以颈部🐆和🈷肩部的稳定性训练为主。 此时的金馆长看林🈷城的眼神里都带着光。
不算弱是因为他接触格斗训练的时😧间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 这些训练🛷项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项🙀都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不👵怎么听使唤了。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次🎎㊙站了起来，“还是我自己去吧。” 但林城与他之前的学生完🎎全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练♿。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦🏐更新速度全🌿网最快。
最终训练结束后，就是进行肌肉放松。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，😔拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 🚐练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、🚙提拉杠铃。
林城则按照金馆长喊的编号，对着🍳沙袋打出对应的攻击。📥 灵敏训练结束后，开🍳始了力量训练。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
金馆长制定的力量训练🎅是不盲目的进行力量训练。 这会林城已经休息的差不多了💥，翻身起来后，走向吧台。 金馆长郑重其事的说道。🎓
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等🖍👔等。
“🖱功能性训练可以教会我们如何正确😒的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” “馆长，你😒吃什么随便给我带点什么就行了。” 林城本就不好意思👝让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
因为之前收的都是学生，如果🔂他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。🕹 灵敏训👁练结束后，开始了力量训练。
其👋天赋⬆只能用恐怖来形容。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 金馆长郑重其🦎事的说道🍍。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺🚫举、抓🔙举、提拉杠铃。
但林城与他之前🏆的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为⚽关门弟子的打算。
金馆长郑重🎃其事的说道。 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对🔚应的攻击⚓。
“欸，🤒好勒。”
不算强是📒因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别🐽的，力量几乎都在他之上。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林🔪城很快就适应了过来，把全部编🐯号和动作全部对应上了。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么🏙高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
其天赋只能用恐怖💵来🔹形容。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4🐹，右侧踢，5前滚翻，等等。 📞总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作🏴出相应的攻击动作。 首先🏴，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回🚪来了。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 看到林城逐渐💻适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金🥀馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
金馆长郑重其事的说道。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏💌：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦🍺更新速度全网最快。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头🆙部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 林城的基础力量不算强，也不算🤛弱♋。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋✌怪🏛物、天生的武斗者。🗻 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了🏛，叫我师父吧。”
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩🧕！核心力量锻炼🍅完，是养护训练。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来🧕。