林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外🛢面回来了。 林城本就不好意思让㊗金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技🔽巧，一边白吃白住了。
等林城再次😊完成训练后🕦，金馆长让他暂时休息下。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或🐡者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，❤另一人作出相应♈的攻击动作。 灵敏训练结束❤后，开始了力量训练。
金馆长道：🎹“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 其天赋只能用恐怖来形容。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没🌗有见过拳击天赋这🎟么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快🎟的，🗡无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 “好🗡！”👨
听到金馆长这么说，林城也不再🛸坚持，瘫坐在地上休息了起来。 例如：擦玻璃、IOS、招财🐽猫等等等等。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。👜 片刻后，金馆长拎着饺❔子和炸酱面从外面回来了。
见林城的🏳动作有些跟不上，金馆长停🎒止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较🎑好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 金馆长郑重其事的说道。
⛽ 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带🚇，又怎么好意思还提🍝要求。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，🍬能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
金馆长郑重其事的说道。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩🌁漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 林城🏯则按照金🐏馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
养护🐇训🛡练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
小主，这个章节后面还有😞哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 最🛥终训练结束后，就是进行肌肉放松。
但林城与他之🙏前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 “金🐚馆长，这怎么可🐞以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
🏠 “好！💑”
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 在拳🚿击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过🏯拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城🍍为关门弟子的打算。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无😱一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松🍾，时间长了会导致肩肱节律失🔧衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
练习完这一系列的动🥕作后，休息了一会，又开始了👆下一阶段的功能性训练。 林城很轻松的就完成了金馆👆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 灵敏训练结束后，开始了力量训😭练。
灵敏训练结束后，开始了力量训练。
🏹 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳🤔击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
💷 最终训练结束🏳后，就是进行肌肉放松。