金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各🚥个角度的对抗💰和颈桥等。　　休息过后，金馆长开始带着林🚥城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬⛸要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　林城则按照金馆长喊🚔的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次📖😝站了起来，“还是我自己去吧。”

　　如果没有强大的基🌅础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　喜欢韩漫：龙国少年🥀攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　🔘　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　金馆长📩郑重其事的🧟说道。　　提供重拳力度📩共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙🥠袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　如果不是身体累的快散架了，他无论如🌛何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　例如👑：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等🚌。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长👑之所以让林城每一项都训练，是为了😋找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　颈部稳定性训😋练，采👭用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　😓如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会👬让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　🥫　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这💴样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。👩

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　如果没有强大的基础力量，即便🤓把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　金馆长郑🐳重其🎿事的说道。

　　等林城再次完成训练后，🦊金馆长让他暂时休息下。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳💏击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，🏝已经提升了几倍速度。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后🏝再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　“🍡好！”🏌　　最终训练结束后，就🍡是进行肌肉放松。

　　提供重拳力度共😬有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。🤔

　　但林城与他💳之🤫前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃🎐的，🍇给你带回来。”

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　喜欢韩漫：龙国少📐年攻略首尔请大家收藏：🍰韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　这些训练项目是不🍰需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较🍄好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　在拳击对抗时，难免⏹会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及⛽导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林🧢城又再次站了起来，“⏹还是我自己去吧。”

🐔　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“🕺你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉🍟😂胳膊腿都不怎么听使唤了。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度🍟。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　练习完这一系列的动作🤨后，休息了🐤一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩👂袖的训练动作为主。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来🆗后，走向吧🏞台。　　灵敏训练结🆗束后，开始了力量训练。

　　此时的💋金馆👤长看林城的眼神里都带着光。　　“欸，好勒。”　　在拳击对抗时，难🈚免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”🕑