“你应该也爱吃这些吧？”金馆长🚠笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
“你应该也🍥爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西🗺放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑🔊着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：🏺韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单🔥的训练。 灵敏训🚏练结束后，开始了力量训练。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻🏓，等等。
🧞 👃等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。 林城甩了甩头上🍨的汗水说🧠道，他的头发都被汗水给湿透了。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设🛁置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢🌚，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
首先，金馆长🍜将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，💛左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
灵敏训练结束后，开始🔥了力量训练。
其天赋只能用恐怖来形容。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的🔫头发都被汗水给湿透了。🙀 “欸，好勒。”
灵敏🥤训练结束后，开始了力量训练。 金馆长制定的力量训练是不盲目的⛷📔进行力量训练。 养护训练一般📔以颈部和肩部的稳定性训练⚾为主。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百🥟分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 不算强是因为与同龄段、同🗼量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 “好！”
💛 练习上肢肌肉群📺：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
金馆长将动作和编🥙号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3😬、7、4、8......” 提供重拳力度共有两个步骤，首先是🥙通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转🔨化为重拳力量。 其天赋只能用恐怖🔨来形容。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意🎃思还提要求。
“⛄林城，🏄你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 力量训练：深蹲、半蹲、腿😯举、前蹲、坐蹲🏄、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 林城甩了甩头上的汗🏑水说道，他的头发都被汗水给湿透了。😯
休息过后，🏸金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的🌻就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳🌷击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城📚在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
听到金馆长这么说，林城也不再🔅坚持，瘫坐在地上休息了起来。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
这会林城已经休息的差不多🕖了，翻身🚈起来后，走向吧台。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就🚈既是关门弟子，又是大师兄。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光🛣。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
🅿 例如：📦擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连📦续挺举、抓举、提拉杠铃。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
最终训练结束后，🆒就是进行肌肉放松。 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
金馆长道：“简单🚉休息一下，接下来是核心力量训练。” “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”