林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 休息过后，金馆长开始➡带着林城锻炼核心力🧒量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对🏿应的攻击。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
不算强是因为与🐆同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 这让金馆长大喜，他这拳📇馆是自从他从地下武斗者比赛退出🏁后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 见林城的动🌊作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次🈴加快了速度。🌊 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
最终训练结束后，就💭是进行肌肉放松。
如果没有强大的基础力量，即便把🍡基础力量百分百转化为重拳力🈺量，也打不出多重的拳。 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
其天赋只能用恐怖来形容。⛱😝 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问😝道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
吃完午餐后，两人💂休息了一会，便开始了下午的训练。 🤘 “好！🃏”
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升🐀了几倍速度。🛷 金馆长厉声道：“训练期🐀间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 这会林城已经休息的差📩不多了，翻身起来后，走向吧台♍。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左👭勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前🆚滚翻，等等。 其天赋只能用恐怖来形容。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力😹量锻炼完，是养护训练。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈👽部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致🛷颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你🙊带回来。” “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性🌎几乎适用于任何运动。”
金馆长道：“👒简单休息一下，接下来是核心力量〰训练。” 放松之后😮，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎👒么听使唤了。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心〰力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 喜欢韩漫：龙国少🚦年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度📆全网最快。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了🔨起来，“还是我自己去吧。” “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
这会林城已经休息的差不多了🛋，翻🎍身起来后，走向吧台。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
“欸🍯，好勒。”
吃完午🔳餐后，两🚰人休息了一会，便开始了下午的训练。 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
“好😽！” 虽然他之前也是倾📘囊相授，并且他🧦之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
金👆馆长郑重其事的说道。 如果不是身体累的快散架👜了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林📇城，快过来吃吧🏸。”📇 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性⛲几乎适用于任何运动。”
力量训练：深⛔蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步📟蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
金🧛馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，📍大口喘着粗气。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一📍边白吃白住了。 林城则按照金馆长喊的编号，对着📚沙袋打出对应的攻击。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除😣了个别的，力量几乎都在他之上。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置🚂成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 其天赋只能用恐怖来形容。 见林😸城的动作有些跟不上，金馆长停止加🚈快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” “功能性训练可以教会我们如何正确的使用🈹我们的身体，以及如何发挥力量，让我🌓们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”