“好！”🍎 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意🍴思还提要🚜求。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快👋，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越⛑来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。🏢 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
例如：擦玻璃、🧚IOS、招财猫等等等等。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
🎣 “好！”🐘 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 养护⚓训😭练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为⚓弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱🌘面从外面回来了。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧🐥举腿🍝。🍝 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，⛎因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就🏍行了。”
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他♐这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
🤶这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训🍫练。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”🍪
💥 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，🎈3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完💥，是养护训练。
林城本就不好意思让金馆长😈给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格🥨斗技巧，一边白吃白住了。 在拳击对抗时，难免会被击打到🥨头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，㊙在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
放松之后，林城感觉🚿自己浑身都快散架了，感觉胳膊🐺腿都不怎么听使唤了。 金馆长制定的力量训🐺练是不盲目的进行力量训练。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给❓你带回来。”
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道🍝：“你想吃什么？我去给买🥓吃的，给你带回来。”
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
🥁 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了🐩收林城为关门弟子的打算。 但林城与他之前的学生完全不同♊，以林城的🚀天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着🥡问道：“你想吃什么？🍝我去给买吃的，给你带回来。” 养护训练一般以颈部和肩部的稳定🍝性训📂练为主。
提供重🙈拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为😙重拳力量。
“林城，你不用🥄跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短⏮短的时间内，已经提升了几倍速度。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿🍽屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。⛪
此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。 练习完这一系💷列的🎣动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
金馆长厉声道：“训练期间一切🍆听我的，你赶紧给我坐下休息。” 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道📊：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
灵敏训练结束后，开始了力量🐅训😼练。 其天赋🐅只能用恐怖来💏形容。 灵敏训练结束后，开始💏了力量训练。
💥 林城的基础力量不算强🧗，也不算弱。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
其天赋🐉只能用恐怖来形容🤚。
最终训练结束后，就是🥦进行肌肉放松。
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