如果没有强大的🍤基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不🤺出多重的拳。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　灵敏训练结束后，开始了力🌌量训练。🙌

　　“馆长，你吃什么随🖥便给我带点什么就行了。”🎠　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳🎠定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受🧥伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　林城本就不好意思让金馆长给自🥪己带，因为这样他就相当于是一边免🧥费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　吃完午餐后🎉，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就🏵适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　金馆长郑重其事的说道。　　此时的金馆长看林城的眼神里都🐑带着光。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　“好！”

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，🐮另一人作出相应的攻击动作。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出😒对应的攻击。

　　金馆长郑重其事的说道。

　　“林城，你💃不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我🧘馆长了，叫我师父吧。”

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像🐩他这么快的，无⤵一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。🍎

　　吃完午餐后，两人休⛴📝息了一会，便开始了下午的训练。　　金馆长道：“简单休⛴息一下，接下来是核心力量训练。”

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没👫有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国☕少🔫年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　☕　“好！🌓”

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击👌手🦏通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　“金馆长，✨这怎么可以？”🤺刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　💹　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　最终训练结束后，就是进🌓行肌肉放松。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是🔚天赋怪物、天生的武斗者。　🍯　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单😞腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　其天💰赋只能用恐怖来形容。　　此时的金馆长看林城的眼🚀神里都带着光。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻🥦炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走👸、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　这让金馆长🥫大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未📧对外启用。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、🧀抓举、提拉杠铃。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。🐟　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　此时的金馆长看林城的眼神🦐里都带着光。🔘

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　如果没有强大的基🔙础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　金馆长道：“简单休🌕息一下，接下来是核心力量训♏练。”

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4🔴，右侧踢，5前滚翻，等等。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。😢　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时♓休息下。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，🎢从未对👚外启用。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　🔁　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　“好！”　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”❤　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。