“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　此时的金馆长看林🎁城的眼神里都带着光。　　看到林城逐渐适应了🥑，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来🍮越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　金馆长厉声道：👛“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休😩息。”　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来🐄，把全部编号和动作全部😩对应上了。　　吃完午餐💿后，🐄两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　其天赋只能用恐怖来形容。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始😵有些反应不及时了。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　金⛳馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　但林城与他之前的学生📹完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他🏹这么快的，无一例外都是天赋怪物、🚹天生的武斗者。　　休息过后，金馆长开始带着🏹林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧💿桥支撑、斜杠侧平举。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东😋西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　但林城💪与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟🎟子的打算。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速🌔度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如📚何也不会让金馆长给他带，又怎么🏮好意思还提要求。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　其天🐎赋只能用恐怖来形容。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸🌈酱面从外面回来🍖了。　　但林城与他之前的学生完全不同，🍖以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。🐳　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　🈷如果没有强大的基础力量，即便🚣把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门🚣弟子的打算。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　金馆长出门后，林城直接🔴躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　✝🤭金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　✝颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥🤫等。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就📢完成了，金馆长又给林🤫城加了一些训练量。

　　林城本就不好意思让金馆🕰长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前🦉蹲、坐👣蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　放松之后，林城感觉自己🗄浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金🈶馆长又给林城加了一些训练量。

　　🔅其天赋只能用📋恐怖来形容。

　　例📹如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　金馆长将动作和编号写在一👮块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　此时的金馆⛄长看林城的眼神里都带着光。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是💏天赋怪物、天生的武斗者。

　　最终训练结束后🧔，就是进行肌肉放松🏇。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　🌕　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　🚕　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能👺让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头🈶部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量🈶，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力💳量。

　　等林🐣城再次完成👇训练后，金馆长让他暂时休息下。　　“好！”　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　💼吃完午餐后，🧐两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。