练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉😏杠🆎铃。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动🚬作全部对应上了。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐🍌下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 金馆长出门📟后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。🚹
“林城，你不用跟我这么客气，📅从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。💵” 💵虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不🚶到。
💛 例如：擦玻璃、IOS、招财猫🦇等等等等。 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
🏺 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆🦄长了，叫我师父吧。” 小主，这个章节后🦄面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
但林⏩城与他👫之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 虽然他之前👫也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 提供重拳😽力度共有两个步骤，首先🤡是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦🕷更新速度全网最快。
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。🛷 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成🌻了，金馆长又给林城加了一些训练量。 金馆长厉声🍏道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
📯 此时的金馆长🙊看林城的眼神里都带着光。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5📯前滚翻，等等。
“欸，好勒。”
🎚 最终训练结束后，就是进行肌肉💶放松。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经👂成为了H国拳击圈的门🐑面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
灵🤪敏训练结束后，👫开始了力量训练。 🛵“🤪欸，好勒。”
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部💲稳定性训练。 “林城，你不用跟我🦔这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
练🈵习完🎳这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
金馆🛷长郑重其事的说道。
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念🎐数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
总之就是不按照规律🍴进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作💒出相应的攻击动作。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸☔📁不到。
林城甩了甩头上的汗水说道，他🍃的头发都被汗水给湿透了。 🌵这会林城已经休息的差不多了🕢，翻身起来后，走向吧台。 其天赋只能用恐怖来形容。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
林城很轻松的就完成了金馆长制👴定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 练习上肢肌🕓肉群：颈后弯举、🎒连续挺举、抓举、提拉杠铃。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从⛩外面回🤘来了。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
金馆长道：“简单休息一下，接下来🧜是核心力量训练。” 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
最终训练结束后，就是进行肌肉放松。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐⛓在地上休🔺息了起来。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页🥩继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重🏚沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。