看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及🚑时了。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　🍯　金馆长郑重🏧其事的说道。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全🍯部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更🐄精彩！核心力量锻炼完，是养护训练✉。　　灵敏训练结束后⛔，开始了力🐄量训练。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转🕵化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　💏金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着🍭粗气。　　提供重拳力度共有两个步骤🍎💏，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后🧦，走向吧台。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔🧞天悦更新速度全网最快。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就🗡行了。”

　　听到金馆长这么说，林城也不再🍟坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能🧙性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　练习完这一系列的动作后🚮，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　金🚨馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的🐃动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　金馆长郑重其事的说道。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向🦊白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感👝觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了🏟速度。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一🐲页继续阅读，后面♐更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

🚪　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。🍕　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　林城的基础力量不算强，也不算弱。　　刚开始林城光是记这些编号都记不🌙全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和💾动作全部对应上了。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

😰　　📰“好！”

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水🤩给湿透了。

　　放松之后，林城感觉❔自己浑身都快👇散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　喜欢韩漫：😧龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和💘动作全部对应上了。　　如果没有强大的基础力量🆒，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打🐃不出多重的拳。

　　金馆长将动🗯作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4👴、8......”　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速🗯度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺🐨举、抓举、提拉杠铃。　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首🐌尔天悦更😸新速度全网最快。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　不算弱是因为他🤥接触格斗训练的时间🐕还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　林城很轻松的就完🐕成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　金馆长制定的力量训练是📰不盲目的进行力量训练。