如😦果不是身体累的快散架了，他无论如何也不✊会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的🚱攻击。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来🔗，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，📰因此多进行颈部稳定性训练。

　　林城则📆按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　养护训练一👭般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　但😊林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定😊可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头😍发都被汗水给湿透了。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　金馆长出门🏮后，林城直接躺🗿在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。😞”　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，🎱无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　⛩　林城则按照金馆长🚨喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部🈴对应上了。

　　金馆长道：“简单休息🛂一下，接下来是核心力量训练。”　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　林城的基础力量🎶不算强，也不算弱。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　🥀林城则按照金馆长⬛喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　金馆长越念，心里越是🎓惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经🥀提升了几倍速度。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　总之就是不按照规律进行🔌编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　此时🌘的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻🎉松的就完成了，金馆长又给林👩城加了一些训练量。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城🎫又再次站了起来，“还是我自己去🕺吧。”　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带🆖，又怎么好意思还提要求🐂。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪🦊姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆🕧单臂推等。”

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻🖇击。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　金😵馆长郑重其事的说道🎒。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东🌟西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　不算强是因为与同龄段、同🎶量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　最终训练🚷结束后，就是进行肌肉放松。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　金😳馆长将动作和编号👟写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　👈“👄好！”

🎿　　金馆长郑重其事的说道👸。　　“👸欸，好勒。”

　　灵敏训💦练结束后，开始了力量训练。　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，🌳时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩🌺部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　这会林城已经休息的差不多了，🌵翻身起来后，走向吧台。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦🏭着额头上的汗，大口喘着粗气。🛄

　👄　金馆长郑重其事的说道。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天❄悦更🐩新速度全网最快。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性⏪的颈部，在被击打🍜到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”