金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　这会林城已经🍣休息的差不多了，翻身起来🕗后，走向吧台。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人💰已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准📊，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　例如：擦玻璃、IOS🔰、招财猫等等等等。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前📠都是零散😁的进行一些简单的训练。

　　但林🐑城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　👢　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　不🧙算弱是因为他接触格斗训练的时间还很🆙短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打🍔出对应的攻击。

　　力量训练🎷：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　🎙此时的金馆长🐡看林城的眼神里都带着光。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　等林城🔷再次完成训🏺练后，金馆长让他暂时休息下。　🐊🏺　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起🐊，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格🔬斗🚊技巧，一边白吃白住了。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5🌒、🏕3、7、4、8......”

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这🎹样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　如果没有强大🎪的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不🐱出多重的拳。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　🐪　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一🤴边白吃白住了。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练🔛增大基础🌴力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　“你应该也🥊爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个🏔角度的对抗和颈桥等。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的🔲，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　如果🆙不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　练习🥨上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转🎴化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　听到金馆长这么说，林城也📲不再坚持，瘫🕓坐在地上休息了起来。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。🎃　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的🗳天赋，将😚来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　其天赋只能🙌用恐怖来形容。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子🕴😴，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　小主，😼这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力🎀量锻炼完，是养护训练。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　🔡如果没有强大的基础力量，即便⛏把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　🚺　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收📄林城为关门弟子的打算。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆🏔长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　另一方面，出拳时大多都是🍛上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　金🏁馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧🌤给我坐下休息。”

　　喜欢韩🗨漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩🌒漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上🗨，“林城，🏍快过来吃吧。”