在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　⛓　🌽吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　💍　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣⛓钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　但林城与他之前的学生完全不💍同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣🎗钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　但林⛏城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的🤶动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前🕹侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　放松♒之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　放松之后，林城感觉自己🍈浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　灵🔣敏🐷训练结束后，开始了力量训练。

　♏　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转🛫化为重拳力量。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等🛫等等等。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐💗下休息。”

　　金馆长道：“⛎简单休息一下，接下来🍶是核心力量训练。”　　“好！”　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　因为之前收的都是学生，如💟果他将林城收⏹为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　灵敏训练结束后，开始了力量⏹训练。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了🆔地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　🧙见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下🏌武斗😵者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，🚶笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　不算强是因为与同龄段、同量级的⛸其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着😜粗🥞气。　　等林城再次😜完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　🥇　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是👀大师兄。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、🏃7、4、8......”🦒

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎🙈么听使唤了。✋　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各🔖个角度的对抗和颈桥等。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　最终训练结🤢束后，就是进行肌肉放松。

　　养护😨训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的🏅速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　但林城与他之前的学🚯生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为👩关门弟子的打算。🦄　　这些练完以后，林城🚯已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。🌧　　“欸，好勒。”　　林城本就不好意思让金馆长给自己🥝带，因🔳为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　⏸　这会林🖨城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　刚开始林城光是记这些⛱编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　最终训练结束后🤹，就是进😀行肌肉放松。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让😀林城每一项都训练，是📐为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点➰什么就行了。”　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。💧”

　　😢“馆长，你吃什么随👯便给我带点什么就行了。”

🌯　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，🔐所以功能性几乎适用于任何运动。”　　金馆长郑重其事的说道。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间♑缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　🗝这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　👟　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　如果没有强大的基础力量🎻，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及❕如何发挥力量，让💰我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

📃　　林城的基础力量不算强，也不算弱。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我🤴师父吧。”