总之就是不按🐱照规律进行编号，然后由一人喊出数字编🕛号，另一人作出相应的攻击动作。 虽🍻然他之前也是倾囊相授，并且他🐱之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
例🕢如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等🛤。
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
最终训练结束后，就是进行🍛肌肉放松。 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出🆗数字编号，🚘另一人作出相应的攻击动作。 金馆长郑重其事的说道。🚘🎩
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲🚏、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
金馆长道：“简单🏊休息一下，接下来是核心力量训练。”
💅 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道🖋。 “金馆长，这怎么可以？😇”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他👞这么快的，无一例外🏿都是天赋怪物、天生的武斗者。
“金馆长，这怎么可以？😊”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 🧜其天赋只能用恐😅怖来形容。
其天赋只能用👘恐怖来👾形容。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回🕰来了。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常😏都是前侧特别紧，🏾后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 “🆘功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让🏾我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比🕟赛退出后，就建立🤮的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 等林城再次完🤮成训练后，金馆长让他暂时休息下。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去🚢给你买饭。”金馆长说道。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的♌人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
金馆长👱郑😿重其事的说道。 🆓“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，👱我去给你买饭。”金馆长说道。 🆓 “你先休息一会，还有，🎗你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。🍰
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之🧦上。 “欸，好勒。”🐏
如果不是身体累的快散架了，他无🔄论如😎何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武🔄斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
金馆长道：“简单休息一下，接下来🏰是核心力量🔫训练。” 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提🔫拉杠铃。
如果没有强大的基础力量🐿，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午💜的训练。 ❓“🚵欸，好勒。”
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、🍅8...🥓...” 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 金馆长看着瘫躺在地🚓上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 虽然他之前也是倾囊相授👴，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
最终训练结🛒束后，就是进行肌肉放松。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
最终训练结束💍后，就是进行肌肉放松。🤧
金馆长郑重其事的说道。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐😮下休息。”
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用📹我们的📂身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
最终训练结束后🥅，就是进行肌肉放松🐦。
休息过后，金馆长🔀开始带着林城锻🏓炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。