另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训📨练动作为主。 颈部稳定性训练🐪，采用弹力带各个角度的🐜对抗和颈桥等。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧🎈台上，“林城，快过来吃吧。” 金馆长制定的力量训练🤼是不盲目的🐘进行力量训练。 金馆🐘长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训🍀练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
👲 提供重拳力度共有两个步骤，首🛄先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。👳🛄 “欸，好勒。” 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的👳汗，大口喘着粗气。
此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
金🚇馆长看着瘫躺在地上的林城🚰，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 最终训练结束后，就是🚰进行肌肉放松。
练习上肢肌肉群：颈后弯😶举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 这些训练项目是不需🧕要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练🐑，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
🎉 林城很轻松🤨的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念🖌了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快📻速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。🕕
片刻后🍖，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
金🧞馆长郑重其事💵的说道。
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 最终训练结束后，就是进行肌肉🦕放松🏎。 🏎“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
林城本就不好意思让金馆长给自己带，🛀因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 金馆长郑重其📒事的说道💟。
“馆长😠🔏，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
😖 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，🛴在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 此时的金馆长看林城🧚的眼神里🌯都带着光。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地⛲下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
🖇 金馆长出🏹门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收👷为弟子，那么林城就既是关门弟子👹，又是大师兄。
颈部稳定性训练，采📢用弹力带各个角度的对抗和颈桥等🚆。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
首先，金馆长将不同🍆的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1🕒，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他🕒已经动了收📡林城为关门弟子的打算。
〰看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来Ⓜ越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 等林城再🔼次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
🐠“你先休息🌨一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买🎦吃的，给你🐠带回来。”
“🤑你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。🐗 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 养护训练一般以颈🔄部和肩部的稳定性训练为主。