“你先休息一会，还有，你应🌇该饿了吧❇，我去给你买饭。”金馆长说道。 刚开始林城光是记这些编号都记不🤯全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林❇城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适🤯应后，🕛再次加快了速度。
因为之前收的都是💔学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关🤢门弟子，又是大师兄。 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫💔我师父吧。”
“馆长，你吃什么📦随便给我带点什么就行了。” 林城的基础力量不算强，也不算弱。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你📽带回来。” “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后🦀开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳🐏，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
“林城，你不用跟我这么客气，从🥍今天起，你别叫我🔒馆长了，叫我师父吧。” 例如：擦🔒玻璃、IO🕘S、招财猫等等等等。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰📔卧举腿。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。⏸
刚开始林城🗡光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢🥪的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的🚬训💲练。 练习上肢肌💲肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭🥄步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
林城的基础力量💞不算强，也不算弱。💌 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，💌这么多年里📪，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息🌉。” 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
放松之🥔后，林城🏍感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
这些训练项目✉是不需要在一🦋次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 刚开始林城🖍光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城✉很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 如果没有强大的基础🖍力🎩量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
此时的金馆长看林城📋🕰的眼神里都带着光。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋🆕打🔯出对应的攻击。
不算弱是因为他接触格斗训练的时📼间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的🐾武斗者。 林城本就不🐾好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 金馆长出门后，林城直接躺在💥了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
喜欢韩漫：龙国少年攻🐺略首尔请大家收藏：韩漫💰：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 “馆长，你吃什么😝随便给我带点什么就行了。”❇
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 “馆长，你吃😚什么随便给我带点什么就行了。”🛢 ♎等林城再次完😚成训练后，金馆长让他暂时休息下。
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 在拳击对抗时，难免会被击打到🚷头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部💨稳定性训练。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部💔乱晃以及导致颈椎受伤，因🕶此多进行颈部稳定性训练。
“林城，你不用跟我这么客🎐气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口🐝喘🐩着粗气。 喜欢韩漫：龙♈国少年攻略首尔请大家收藏：🐝韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
看🏦到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越♊来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 金馆长制定的力量训♊练是不盲目的进行力量训练📎。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、📤🎸单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 林🤚城的基础力量不算强，也不算弱。
🌜🙊 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 🌜 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的😨，你赶紧给我坐下休息。” 其天赋只能用恐怖来形容😔。