“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城🚣又再次📼站了起来，“还是我自己去吧。” 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 🗯 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
“功能性训练可以教会我们如🔈何正确的使用🍹我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子👯，又是大师兄。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡⛵和🤰肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 金馆长制定的🤰力量训练是不盲目的进行力量训练。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、👁前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 👑 金馆🎧长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
林城甩了甩头上的汗水🚆说💖道，他的头发都被汗水给湿透了。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 🐲 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
首先，金馆长将不🍙同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和💸颈桥🌮等。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
如果没有强大的基础力量，🍐即便把基础力量百分百转化为重拳力💾量，也打不出多重的拳。
小主，这个章节后面🍱还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透🔳了。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，🔐那么林城就既是关门弟子😈，又是大师兄。
金馆长道：“简单休息一下，接💏下来是核心力量🧘训练。” “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 林城则按照金馆长喊的编号，对🐕着沙袋打出对应的攻击。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都🌿是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
不算弱是因为他😋接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。🕝 “好！”
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 吃完午餐后，两人休息了一会，便♑开始了下午的训练🎎。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 最终训练结束后，就🃏是进行肌肉放🤽松。 林城的基础力量不算强，也不算弱。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速📿度🥚，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他📿已经动了收林城为关门弟子的打算。
这些练完以后，林城已经感觉到很🚊累了，因为这是他第一次系统的训练一项🏐格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更🌼加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运🔃动。” 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 金馆长越念，心里越是惊叹⛽，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，📀而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
灵敏训练结束后，开始了力量训练。
颈部稳定性训练，采用弹力带各🛤个角度的对抗和颈桥等。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
见林📜城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了🕋速度。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训👳练量。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升🎀了几倍速度。
金🌕馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 “好！”
🛂🥣“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 🛂“馆长，你吃什么随便给我带点💔什么就行了。” 最终训练结🔪束后，就是进行肌肉放💔松。
林城本就不好意思让🤗金馆长给自✊己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 “好！”
颈🌮部稳定性训练，采用弹力带各个角度的🥏对抗和颈桥等。 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建❗立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
不算弱是👫因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。