🍀　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律🍚和肩袖的训练动作为主。　　放松之后，林城感🍀觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　林✡城很轻松的🗑就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　金馆长郑🥥重其事的说道。

　　颈部稳定性训练⏸，采用弹力带各个角度🚜的对抗和颈桥等。　　其天赋只能用恐怖⏸来形容。　　“欸，好勒。”

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　💓　“欸，好勒。”

　　林城本就不好意思🗡让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋🖌打出对应的攻击👎。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　“好！⏭”

　　“欸，好勒🚂。”　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　林城甩了甩头上的汗水说道⏸，他的头发都被汗水给湿透了。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　力量训练：深蹲🥢、半蹲、腿举、🐉前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　金👍馆长郑重其事的说道。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　养护训🍴练一般以颈部和肩部的稳定🎾性训练为主。

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下🙋。　　其天🌆赋只能用恐怖来形容。

　　林城很轻松的就完成了金馆长🎥制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的🖐天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他🆑已经动了收林城为关门弟子的打算。

　♋　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。🈵　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”👅金馆长说道。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略🍶🈳首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也⛏不会让金馆长给他🈳带，又怎么好意思还提要求。

　　🔙颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他🎚还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的🎀时间内，已经提升了几倍速度。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　🐨等林城再次完成训练后，金馆长让他暂🔅时休息下。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何🎪发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都⭕在他之上。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔🙂天悦更新速度全网最快。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来💌越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　等林城再次完成训练后，金馆长🌟让他暂时休息🏏下。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　小主🔳，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对🏝🍊着沙袋打出对应的攻击。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将🍀手里的🍕东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　如果没🔊有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不🧑出多重的拳。　　例如：擦玻璃、IO🔊S、招财猫等等等等。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我🌊去给买吃的，给你带回来。”

　🍺　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，❇也打不出多重的拳。

　🍮　林城则按照金馆长喊的编号，对着👪沙袋打出对应的攻击。　　金馆长🍮继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　养护训练😣一般🌔以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　“欸，好勒。”

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训⬜练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　“好！”