“功能性训练可以教会我们如何正确的使🎸用我们的身体，以及如🚷何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
其天👧赋只能用恐怖来形容。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，🍟“还是我自己去吧。”
其天赋只能用恐怖来形容。
这会林城已经💓休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 刚开始林城光是记这些编号都记🌴不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 “你应该也爱吃这些➡吧？”金馆长笑着说道🦄，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
这些训练项目🦐是不需要在一次训练中🕟全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥📎📮寥几个有天赋的，从未对外启用。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收📮林城为关门弟子的打算。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，🐁瑞士球动态🌒平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
⭕ 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑💕摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
林城很轻🏉松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了🌻，金馆长又给林城加了一些训练量。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步🔇像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生🎢的武斗者。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” ✴ 金馆长郑重其事的说道。
其天赋📴😕只能用恐怖来形容。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下🗡武斗者比赛的门槛都摸不到。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部😱对应上了。 🏘 这会林城已经休息的差不多了🤞，翻身起来后，走向吧台。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打👑不出多重的拳。
听到金馆长这么说，林🛢城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后🛐🏘，走向吧台。
“欸，好勒。” “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你💚别叫我馆长🛸了，叫我师父吧。”
👸等林城再次完🐾成训练后，金馆长让他暂时休息下。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个✝角度的对抗📫和颈桥等。 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊💰腿都不怎么听使唤了。
👵 其天赋只能用恐怖来形容。 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时⌚休息下🤹。
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 😹此时的金馆长看林城的眼神🤩里都带着光。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 其天赋只能用🏿恐怖来🛠形容。 因为之前收的都是学生，如果🛠他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
林城本就不好意思让金馆长🍇给自己带，因为这样他🎩就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 听到金馆长这么🎩说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
金🔚馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
灵敏训练结束后，开始了力量训练。 这会林城已经休息🌕的差🐆不多了，翻身起来后，走向吧台。 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
金馆长出门🍺后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 “林城，🚜你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我🗿师父吧。” 金馆长道：“简单休息一下🗿，接下来是核心力量训练。”
“馆长❕，你吃🕶什么随便给我带点什么就行了。”