片刻💤后🖕，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
灵敏⌚训练结🖖束后，开始了力量训练。
“好！” 🖊灵敏训练结束后，开始了力量🙇训练。
最🐁终训练结束后，就是进行肌😀肉放松。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰😀卧起做、仰卧举腿。
这些🐯练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 金馆长看着瘫躺在🛏地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 金馆长🎊越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
🔭如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 😱 “欸，好勒。”
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度🉑，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应🎲不及时了。 🎲“馆长，你吃什么随便给我带🤵点什么就行了。”
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的🏯，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄👪弱项，好进行着重训练。
总🛬之就🎏是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
金馆🤗长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 金馆长郑重其事的说道。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继🖱承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 此时的金馆长看林城的🐬眼神里都带🥐着光。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
如果没有强大🏑的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，🌶也打不出多重的拳。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松⛵的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 虽然他之前也是倾🉐囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” “你先休🦎息一会🚼，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 放松之后，林城感🚼觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
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林城的基础力量不算强，也不算💀弱👧。 片刻后，金馆长拎着饺子和🎯炸酱面从外面回来了👧。
🌥 💥 林城的基础力量不算强，也不算弱。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，〰但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
林城则按照金🛹馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 “欸，好勒。” 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”