练习完这一系列的动作后，休息了🕧一会，又开始了下😊一阶段的功能性训练。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　如果没🦇有强大的基础力量，即便把基础力量百分百💆转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　金馆长继续说道：“拳击⌚里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、🥞俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新♌速度全网最快。　　因为之前收的都是学生，如果他将林🛷城👪收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　林城的基🚆础力量不算强，也不算弱。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”📃金馆长说道。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应🔩的攻击动作。✝

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外🈳面回来了。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武🛅斗者。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么🅰？我去给买吃的，给你带回来。”　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，🌼后面更精❕彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天😋生的武斗者。

　　例🛁如🏩：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等🏩等。

　　最终训🦌🥘练结束后，就是进行肌肉放松。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我🤦们的身体，以及如何发挥力量，🦌让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　最终训练结束后，就是进行肌肉🔈放松。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　💣林城的基础力量不算强，也不算弱🤽。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　金馆长🏟道：“⛎简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，🏏因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。💜　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主🏏。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　👑　此时的😢金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　养护训练一般以颈部⛄🈂和肩部的稳定性训练为主。

　🚭　“🏓好！”　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地🕡上休息了起来。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动📗了收林城为关门弟子的打算。　　🌎最终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　💁　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　这些练完以🥒后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次💮加快了速度。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈🉐桥等。　　其天🖱赋只能用恐怖来形容。　　这会林城已经休🙍息的差不多了，翻身起来后，走☝向吧台。

　　林⏳城则按照金馆长喊🍋的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　如果不是身体累⏳的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了🎭速度。

　　因为之前收的都是🏾学生，如🗑果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　金馆长继续说道：“拳击🍆里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这🛌两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在🐋林城适应后，再次加快了速度。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或🍎者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　林城本就不好意思让金馆长🕍给自己带，因🧑为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉🗼胳膊腿都不怎🕤么听使唤了。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。