首先，金馆长将不✂同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，🎢右侧踢，5前滚翻，等等。 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
这些训练项🧐目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好🥕进行着重训练。 因为之前收的都是学生，如果他🗑将林🥕城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 “馆长，你吃什🏏么随便给我带点什么就行🗑了。”
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天🍉悦更新🐫速度全网最快。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 因为之前收的都🉑是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己🌁去吧。” 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有🕟见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
林城则按照金馆长喊的编号🔀，对着🧢沙袋打出对应的攻击。 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
金馆长看着👃瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提🚼升一点速度都要😯用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
“金馆长，🍸这怎么可🐀以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别🕌紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作🍸为主。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量🐌训练。” 吃完午餐后，两人休息了一会，📓便开始了下午的训练。
不算弱是因为🛎他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练🚰动作为主。
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。🌊” 刚开始林城光是记这👬些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技🐌巧，一边白吃白住了。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口💐喘着粗气。
养护训☝练一般以颈部和肩部🥜的稳定性训练为主。🕚 不算弱是因为他接触格斗训练🥜的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有🖌些反应不及时了。 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈💇部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高💴的人，正😯常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 休息过后，金🧕馆长开始😯带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
不算弱是因为他接触格斗训🧛练的时间还很短，进步像他👯这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作🧛，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训🍀练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 林城甩了甩头上的汗水🖨说道，他的头发都被汗水给湿🍀透了。
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” 最终😭训🛣练结束后，就是进行肌肉放松。
⛑ 林城的基👛础力量不算强，也不算弱。
放松之后，林城感觉自己浑身都🎛快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息🏺了起来。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
林城的基础力🤖量不算强，也🥌不算弱。 “欸，好勒。🤖”
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面🎤从🔬外面回来了。 金馆长郑重其事的说道。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角🎀度的对抗和颈桥等。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 林城的基础力量不🦆算强，也不🙍算弱。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
等林城再🚺次完成训练😅后，金馆长让他暂时休息下。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向🤣白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编🚺号和动作全部对应上了。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱🤣架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部👐的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式🥩的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑💇划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 金馆长郑重其事的说道。