“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 最终🤵训练结束后，就是进行肌肉放松。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的😝薄弱项，好进行着重🐣训练。
金馆长郑重其事🚘的说道。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右🔗直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，🧘5前滚翻，等等。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
金馆长将动作和编号写在🕠一块白板上，然后开始👲喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号🔺，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再🔫次站了起来，“还是我自己去吧。” 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧🎏桥支撑、🖱斜杠侧平举。
🙋 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时🕐就要看向白板，但慢慢的，林城很快🐦就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
“欸，🚣好勒✳。”
林城的基础力量不算强，也不算弱。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，🔙右😪直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 练习完这一🔙系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 吃完午餐后，两人休息了🚭一会，便开始了下午的训练。
🏾 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有🥖见过拳击天赋这么高的人，✉正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
金馆长越念，♑心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人👾，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
首先，❓金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，❄等等。 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” “功能性训练可以教会🥢我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几😼乎适用于任何运动。”
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲👑、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 虽然他之前也是倾囊相授，🏧并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛🗣都摸不到。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 吃完午餐后，两人🏓休息了一会，便开始了下午的训练。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了💋，感觉胳膊😰腿都不怎么听使唤了。
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
其天赋只能用恐怖来🆗形容😃。 例如：擦玻璃😃、IOS、招财猫等等等等。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头🈸上的汗，大口喘着粗气。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 🥈如果不是身体累的快散架了，他无论如何也🥋不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
另一方🎊面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” “馆长，你吃什么随便给我带点💯什么就行了。”
金💙馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7🤢、4、8......”
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练👀。 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂🥐时休息下。
😋 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、🖲腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
“金馆长，这怎么可以？🎉”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有🍶些反应不及时了。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动🌫态平板支撑、抗旋侧步🖕走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多😸年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了🧘。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。 刚开始林城光是记😙这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。😅 喜欢💰韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。