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　　金馆长厉声🔺道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　灵敏训练结束后😦，开始了力量训练🔫。　　练习上肢肌肉群：😦颈后弯举、连续挺举、抓🦇举、提拉杠铃。　　🦇金馆长郑重其事的说道。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂📢内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作🧜为主。　　金馆长继续🔼说道：“拳击里大多数是单侧发力🧜或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这♒样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7👄、4、8.....⛴.”

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息🍳下。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切🛎听我的，你赶紧给🕤我坐下休息。”

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　林城的基础力量不算强，🚀也不算弱。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　这让金馆长🧜大喜，他这拳📯馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　练习完🧜这一系🥙列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训📥练量。　　👮因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那🎖么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　金馆长郑重其事的说道。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切🆒听我的，你赶紧给我坐下休息。”🉑

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城🕍的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　金馆长制定的力量📚训练是不盲目的🙌进行力量训练。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更🔟加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动🏤。”　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后🤕面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练🏤。

　　其天赋只能用恐怖来形容。

　　练习完这一系列的动作后🛥，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　“馆长🌌，你吃什么随便给🥪我带点什么就行了。”　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋🥪怪物、天生🆔的武斗者。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后🌓开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8...🎳...”

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　林城本就不好意思🎊让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免👟费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　如果🍙没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人🏚作出相应的攻击动作。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，📛也打不💭出多重的拳。　　“林城，你不用😮跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我📛师父吧。”

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你😂🍒别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　如果不是身体累的快散架😂了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　其天赋只能用恐怖👮来形容。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速🍞度继续念了一会🐬，在林城适应后，再次加快了速度。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　⬛　其天赋只能用恐怖来形容。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西📙放在了吧台🍻上，“林城，快过来吃吧。”　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩🍻漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　此时的金馆长看林💱城的眼神里都带着光。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫🐢我馆长了，叫我师父吧。”　　金馆长制定的力量训练是不盲目⚫的进行力量训练。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　首先，金馆长将不同的攻击❌动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳😲，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。