这些训练项目是不需要在🆔一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 吃完午餐后，两人休息了一会，🥃便开始了下午的训练。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举🐋、抓举、提拉杠铃。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 颈部稳定性训练，采用弹力带👨各个角度的对抗和颈桥等。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的🏷门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
“馆长，你吃什么💗随便给我带点什么就行了。” 林城则按照金馆长喊的编号🏟，对着沙袋打出对应的攻击。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以🦕及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
休息过后，金馆📈长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧🐆平举。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
🥤 此时的金馆长看林城的眼神🌐里都带着光。 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
练习完这一系列的动作后，休息🛩了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅🕺读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这💥样他就相当于是一边免费学格斗技巧📇，一边白吃白住了。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量🐅，也打不出多重的拳。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳🌠。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳🌵定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被⤴汗水给湿透了。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 “你先休息一会，还有，你应🎇该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 “你先休息一会，还有，你应该饿🙌了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 另一方面，出拳时大多都是上臂🤑内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩🏄袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
不算弱是🦔因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
金馆长郑重其事的说道。 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
🤽 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐🌺蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武🕵斗者比赛退出💲后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失🔯衡和肩袖🏖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
🏛 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他🥓之上。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快📧念数字的〰速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收📧藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新🗺速度全网最快。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在🗺短短的时间内，已经提升了几倍速度。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们🥍的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于🎤任何运动。” 这会林城已经休息的🥍差不多了，翻身起来后，走向吧台。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就🛏用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 例如：擦玻璃、I🙇OS、招财猫等等🍪等等。
例如🕐：擦玻璃、IOS、招财猫📪等等等等。
听到金馆长这么📬说，林城也👗不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何🍝运动。” 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他🍻就相当于是一边免费学格斗技巧，一边⛷白吃白住了。 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
“馆长，你吃什么随便给我🐩🏣带点什么就行了。” 此时的金馆🤕长看林城的眼神里都带🏣着光。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃🤤的，给你带回来。” 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又🏪怎么好意思还🤲提要求。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了📖起来。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，💝就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
总之就是不🏧按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。