首先，金馆长将不同的🛍攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左🥖勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我🛍去给买吃🏼的，给你带回来。”

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还🍐从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦🐥着额头上的汗，大口喘着粗气。　　金馆长道：“😌简💔单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来👈，把全部编号和动作全部对应上了。　　“林城，你不用跟我这么客🗑气，从今天起，你🐬别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　金馆长郑重其事的说道🗑。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林💘城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更🐮新速度全网最快。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我💷们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　林城👐则按🧞照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　❤金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳🍭，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时😬间长了😫会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　林城的基础力量不算强，也不算弱。　👡　金馆长制定😸的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　如果不是身体♑累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　金馆🚟长郑🏴重其事的说道。　　🏴提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼🕴核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等💤。　　🏦“🐿好！”

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也🥞不会让金馆长给他带，又怎么好意思还✝提要求。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升🎺一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　因🧟为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是♉关门弟子，又是大师兄。

　　因为之前收的都是🤦学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前🚈速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　🎟　林城的基础力量💹不算强，也不算弱。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继💹续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　不算弱是因🥞为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。🥌

　　林城则按照金馆🌟长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　林城的基础力量不算强，也不算弱。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部🐌完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林🗃城就既是😋关门弟子，又是大师兄。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意😆思还提要求。　　如果没有强大🏆的基础力量，🏸即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在🏸他之上。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段👅的功能性训练。

　　片刻后，金馆长拎🛺着饺子和炸酱㊙面从外面回来了。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧🛺特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩👺肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

🦒　　练习上肢肌肉🍂群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。