林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被🥇汗水给湿透了。 其天赋只能用恐怖来形容。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶🔃紧给我坐下休息。” 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特🏔别松，时间长了会🍤导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 不算强🌛是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，🏔除了个别的，力量几乎都在他之上。
不算强是因为与🏫同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
另一方🌄面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖🥢损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
📌小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精🦒彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
林城则按照金馆🌨长喊的编号，对着沙袋打出对应💧的攻击。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 听到金馆长这么⛓说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼🐲核心力量，瑞士球动态平板支撑、🐲抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武💃斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个🈳有天赋的，从未对外启用。 “林城，你不用跟我🥓这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫🈳我师父吧。” 听🥓到金馆长这么说，林城📣也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
其天赋只能用⬜恐怖来形容。🛠 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完🚎成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出⬜林城的薄弱项，好进行着重训练。
其天赋只能💄用恐怖来💭形容。 “功能性训练可以教会我们如何正确💄的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
放松之后，林城感觉自己🔅浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 总之就是不按照规🌆律进行编号，然后由一人喊出数字编🐀号，另一人作出相应的攻击动作。
金馆🚼长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 ✔虽然他之前也是倾囊相授，并且他😕之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
等林城再次完成训练后，金馆长让他🍉暂时休息下。
提供重拳力💖度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练😛，将基础力量转化为重拳力量。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为👊了H🤶国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
♋ 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿📿硬拉、斜杆单臂推等。”
“好！” 养护训练一般🥦以🕖颈部和肩部的稳定性训练为主。
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 这会林城已经休息的🕧差🥞不多了，翻身起来后，走向吧台。 不算强是因为与同龄段、同量🥞级的其他格斗选手，除了个别的，💁力量几乎都在他之上。
例如：擦玻璃、IOS🈲、招财猫等等等等。 “好！🥓☝”
🔋 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 林城则按照金馆长喊的编号🌹，对着沙袋打出对应的攻击。
金🔍馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦👵着额头上的汗，大口喘着粗气。 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。
林城则按照金馆长喊的编号，🚤对着沙袋打出对应的攻击。
🌋如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不💪出多重的拳。 金馆长继续说道：“拳击💪里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他🛄带，又怎🥥么好意思还提要求。 养护训练一般以颈🥥部和肩部的稳定性训练为主。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是🕔我自己去吧。”
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 林城则按照金馆🔚长喊的编号，对着沙袋打出🕌对应的攻击。
灵敏训练结束后，开始了力量🤰训练。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部🍗完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，🗒是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 灵敏训练结🗒束后，开始了力量训练。