首先，金馆长将不同🎯的攻击🎸动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　颈部稳定性训练，采用弹力💩带各个角度的对抗和颈桥等。🌇　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打🌇不出多重的拳。

　　金🐑馆长制定的力量训练是不盲目的进行👾力量训练。　　“林城，你不🐑用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了⏭，叫我师父吧。”

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地🔅上休息了起来。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力🏧量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　如果不是身体累的快散架了，🤲他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　“好！🛃”　　“你先休息一会，还有，你应该饿了🦂吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　金馆长越念，🔤心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除🛵了个别的，力量几乎都在他之上。

　　这会林城已经休息的差不多了，♟翻身起来后，走向吧台。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳🌼击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比🚇赛的门槛都摸不到。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　练习完这一系列的动作后，🗳休息了一会，又开始了下一🎛阶段的功能性训练。　　其天赋😖🎛只能用恐怖来形容。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，Ⓜ右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。😖

　　颈部稳定性训练，采用👺弹力👽带各个角度的对抗和颈桥等。　　此时的👽金馆长看林城的眼神里都带着光。⏯　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个♓角度的对抗和颈桥等。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下🌔一阶段的功能性训练。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等🐉。

　　不算强是因为与同龄段🎸、同量级的其他格斗选手，除了🎫个别的，力量几乎都在他之上。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

👅　　练习上肢肌🔸肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首🧘尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林🤒城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　提🤙供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重🗨沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　如🎊果不是身🐑体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。🐙　　金馆长🎊将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　吃完午餐后，两人休息了🐙一会，便开始了下午的训练。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢🍓的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　林城的基础力量不算强，也不算🦐弱。

　　金馆长郑重其事的说🐥道。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。