金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
此时🐰的金馆长看林城的眼神里都带着光。 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别🌯✊叫我馆长了，叫我师父吧。” 看到林🌯城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
如果没有强大的基础力量，即便把基础🗑力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 其天赋🌒只能用恐🗾怖来形容。 金馆长出门后，林🗾城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 金👜馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
金馆长郑重其事的说👸道。 金馆长道：“简单休息💅一下，接下来是核🌙心力量训练。” 练习上肢肌💃肉群：颈后弯举、连续挺举、抓🌙举、提拉杠铃。
🗣金馆长道：📻“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” 不算强是因为与同龄段🗣、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量🕵几乎都在他之上。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、🍻硬要球支撑摸肩、侧桥支🏍撑、斜杠侧平举。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给🎎湿透了。
其天赋只能用恐怖来形容。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
林城则按照金⛽馆长喊的编💳号，对着沙袋打出对应的攻击。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相😫应的攻击动作。 其天赋只能用恐怖来形容。 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。🍧 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 练习上肢肌肉🥢群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
灵敏训练结束🌰后，开始了力量训练。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不🧙怎么听使唤了。 林城的🐷基础力量不算🥊强，也不算弱。
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金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
这些练完以后，林城已经🐟感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
其天赋👒只能用恐怖🦓来形容。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：🕢1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右👧侧踢，5前滚翻，等等。 😗 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在👧地上休息了起来。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 养护训🔟练一般🌒以颈部和肩部的稳定性训练为主。
但林城与他之前🔦的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应♉后，再次加🏀快了速度。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了👲吧台上，“林城，快过来吃吧。🐾” 这👲让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快🐚了速度。⚡ 金馆长郑重其事的说道。