喜欢韩漫：龙国少年攻略首🚷尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速📆度全网最快。🎤　　此时的金馆长看林城的眼神里都带📆着光。

　　金馆长看着瘫躺在🐖地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给👆买吃的，给你带回来。”　　这会林城已经休息的差不多了，💇翻身起来👆后，走向吧台。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是🎏自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只💇收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过✨寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我🗳师父吧。”　　金馆长郑重其事的说道。

　　总之就是不按照规律🦑进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应🎣的攻击动作。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　林城很轻松的就🔛完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　不算强是因为与🐀同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　👔　颈部稳定性训🐦练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天🦓悦📣更新速度全网最快。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量🖋，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　“你应该也爱吃这些吧🥨？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　此时的金馆长看🚛林城🌶的眼神里都带着光。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　练习上肢肌肉群：颈后🕞弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　金馆长郑重其事的说道。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金📀馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制🐾定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　🤯“好！🌉”🤯　　等🍄林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

➕　　“欸🎷，好勒。”　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速🌙度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗🎟水给湿📜透了。　　林城本就不好意思让金馆长给自🎟己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　此时的🏃金馆长看林城的眼♒神里都带着光。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　🏎　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H🚀国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8....🕓..”　　金馆🧟长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　金馆长厉🍭声道：“训练期间一切听我😒的，你赶紧给我坐下休息。”　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　🔬　此时的🔪金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为🛏了找出林城的薄弱项，好进行着重训练⬜。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛⬜退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　练习🍗上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　“馆🕜长，你吃什么随便给我🐳带点什么就行了。”

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　🎲刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应🕢上了。

　　休息过后，🛋金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠⏰铃。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城📗又再次🚭站了起来，“还是我自己去吧。”　　等林城📗再🚱次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

🚕　　如果没有强大的基础力量，📳即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。🚕”　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。