小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅📉读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　放松之后，林👂城感觉自己浑身都快🌺散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　最终训🐡练结束后，🔻就是进行肌肉放松。　　🛳金馆长🐡道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在🏪了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　“好！”👩　　其天赋只能用恐怖来形容。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　这些训✒练项目是不需要✏在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着✒重训练。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来⛪，把全部编号和动作🕯全部对应上了。

　　“你先休息🔕一会，还有，你应该饿了吧，我去给📔你买饭。”金馆长说道。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再📳次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　💜林城本就不好意思让金馆长给自己带，因🥋为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城🥋如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外💄都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　喜欢韩漫：🔉龙国少年攻略首尔请大家收藏👺：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始🔉加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　🎻　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　“金馆长，这怎么可以？📮”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　刚开始林城光是记这些编号🔐都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　金❗馆长看着瘫躺在地上的林城🚄，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　练习上肢🚄肌❇肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳💽击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。🙈　　养护训练🗳一般以颈部🙈和肩部的稳定性训练为主。　　金馆长继续🍭说道：“拳击里大多数是单侧发🗳力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

🙎　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　“欸，好勒。”

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　最终训练结束后⚫，🌔就是进行肌肉放松。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、🐯仰卧起做、仰卧举腿。　　林城本就不好意思让金馆🦔长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　这会林城已经休息的💟差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐🕉下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫🎆坐在地上休🐢息了起来。🎆　　林城则按照金馆长喊的编号，🏷对着沙袋打出对应的攻击。

　　灵🧑敏训练结束后，开始了力量训练。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应🥧的攻击。

　　林城甩了📯甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　如果不是身体累的快散架了，🥚他无论如何也不会让🤥金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大😃家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　🤩　“好🤓！”

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵💑，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻🏀略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核🎲心力量锻炼完，是养护训练。

　　金馆长制定的力量训练是不盲📩目的进行力量训🕦练。