“馆长，你吃什么随便给我带点⛽什么就行了。”
例如：擦🕑玻璃、IOS、招财猫等等等等。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，♈又开始了下🆖一阶段的功能性训练。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 “你👘应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
颈部稳定性🔃训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
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“馆长，你吃🌊什么随🐶便给我带点什么就行了。” “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来🤞后，走向吧台。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间🏻内，已经提升了几倍速度。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 喜欢韩漫：🍠龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 这会林城已经休🚕息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第💵一次系统的训🧢练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来🧢了。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑🗳着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，🚱快过来吃吧。”
金馆长出门后，林🥊城直接躺在了地上，擦着额头上的🚫汗，大口喘着粗气。
喜欢💠韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
片刻后🚒，金馆长拎着饺子和炸酱面从📗外面回来了。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
林城🦔本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 等林城🏕再次完成训🐱练后，金馆长让他暂时休息下。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐🐽在地上休息了🍅起来。 因为之前收的都是学生，如果他将林城🐽收为弟子，那么林城就🎫既是关门弟子，又是大师兄。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
如果没有强大的基础力量🈵，🦌即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。📍 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
金馆长继续说🐇道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比🏜如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的💙养护训练🔡一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 如果不🔡是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
在拳击对抗时，难免会被击打到🚕头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来🥃，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 最终训练结束后，就是进🥃行肌肉放松。
“功能性训🧡练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”📶 此时的金馆长看林城的眼🧡神里都带着光。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时🍛，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速🏳度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后🈳，再次加快了速度。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出💦数字编号，另一人作出相应的攻击🈳动作。
片刻后，金馆长拎着⛱饺子和炸酱面从外面回来了🚓。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金🚓馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长🥏念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐🛏开始有些反应不及时了。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左🎊直🤨腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 “你先休🤨息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 “馆长，你吃什么随便给我💯🌵带点什么就行了。”
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感🐌觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
这会林城🍧已经休息的差不多了，翻😱身起来后，走向吧台。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻🌆，等等。 灵敏训练📤结束后🐐，开始了力量训练。
Ⓜ 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 金馆长继续说道：“拳👵击📪里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”🕜 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量👵，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。