另一方面，出拳时大多都是上臂🔦内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1🍴，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前🥊滚翻，等等。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　养护训练一般以颈部🗑和肩部的稳🙅定性训练为主。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。⚡　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫🦊等等等等🔉。　　金馆长将动作和编号写在一🔉块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大🎧家收藏：韩漫：🛠龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首🛠尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　练习完这一系列的动🎊作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。🔢

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在💟林城适应后，再次加快了速度。　　听到金馆长这么说，林城🌛也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　🐤　金馆长厉声道：“训练期间一切听🐲我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个🐤别的，力量几乎⌛都在他之上。

　　金馆长继🏪续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻🍕炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　如果不是身体累的快散🥥架了🌩，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，✅林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训📍练为主。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　在拳击对抗时，难免会被击📸打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，🧐在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　放松之后，林城感🌭觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度👔，就用当前速度继续念了一会，在林城适😃应后，再次加快了速度。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　金🔨馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金💽馆长给他带，又怎么好意思还提🗨要求。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心🎮力量训练。”

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的😊颈部，👞在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一😊段时间，而林城在短短的时间☔内，已经提升了几倍速度。　　林城甩了甩头上的汗水说道☔，他的头发都被🌲汗水给湿透了。

　　休息过后🚧，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　例如：擦玻璃🐇🕷、IOS、招财猫等等等等。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来😕吃吧。”　📋　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，🛶右直拳，🌯2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶👌紧给我坐下休息。”　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　练习上肢肌🛎肉群：🏉颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　灵敏训练结束后，🛎开始了力量训练。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了➿。

　　其天赋只能🛺用恐怖来形容。　💇　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训🧚练，将基础力量转化为重拳力量。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。