金馆长越念，心里越是⛓惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经🙍提升了几倍速度。

　　这让金馆长大喜，他这拳🏩馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等🐀。　　放松之后，林城感觉自己浑身都🏄快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　听到金馆长这么说，林城也不再🏖坚持，瘫坐在🉐地上休息了起来。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　听到金馆长这么说，林城也⌛不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　📉　✅“好！”　　金馆长郑重✅其事的🚁说道。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之🛤前都是零散的进行一些简单的训练。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈👭部稳定性训练。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号🥍和动作全部对应上了。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　林城甩了甩头上的汗水😈说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　金馆长🐄越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的🏸时间内，已经提升了几倍速度。　　😠练习完这一系🐄列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第🏡一次系统的训练一项格斗术，之前都是零🕍散的进行一些简单的训练。

　　此时♏的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林🐗城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　小主，这个🦔章节后面还有哦，请点🔷击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态😐平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。🏿

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身🍲体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用🚘于任何运动。”　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的🕗人，正常人想要提升一点😼速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

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　　不算弱是因👙为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的🕘，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　🕘　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　练习完这一系➕列的动作后，休息了一会，又⛅开始了下一阶段的功能性训练。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　“好！”　　“金馆长，这怎么🎩可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金🍀馆长说道。　　🏊片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　“好🎳！”

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　金馆长制定🕍的🥏力量训练是不盲目的进行力量训练。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一👿项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，😢进步像他这么快的，无一例外都🔋是天赋怪物、天生的武斗者。

　　此时的金馆长看林城的眼🚃神里都带着光。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从🏕未对外启用。　　林城则按照金馆长喊⛏的编号，对着沙袋打出🌇对应的攻击。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”🗨

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等⛅等等。🌩

　　放松之后，林城感🛃觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　提供重拳力度共有两个📺步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　总之就是不按🦋照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号🍰，另一人作出相应的攻击动作。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。