金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 金馆长🔏📀郑重其事的说道。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 放松之🕊后，林城感觉🥥自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
✴练🐋习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口✔😍喘着粗气。 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
金👻馆长郑重其事的说道。
金馆长厉声道：“训💛练期间一🐉切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从🐉未对外启用。
不算弱😊是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是🥧天赋怪物、天生的武斗者。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字🍊的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有🔌些反应不及时了。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如🔌此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
灵敏训练结束😉后，开始了力量训练。
🖥 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术🈂，之前都是零散的进行一些简单的训练。
金馆长厉声道🏜：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 但林城👫与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟🈶子的打算。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗🛁，大口喘着粗气。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 金馆长看着瘫躺🔵在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
🐣 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙👛国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 🛷这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了🎌，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开🌊始有些反应不及时了🥍。
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请🏖大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度🥓全网最快。 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
🏁 灵敏训练结束后，开始了力量训练。 喜欢韩漫：龙国少年攻略❄首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部⚡，在被击打到头部时🚇，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 ⌛“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手🚇里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” ⌛这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进🦄行一些简单的训练。
练习完这一系列🤮的动作后，休息了一会，又开始📣了下一阶段的功能性训练。 休息过后，金馆长开始带着林城🤮锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” 颈部稳🐆定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈🏓桥等。
林城甩🔍了甩头上的汗水说道，他的头发都💪被汗水给湿透了。 如果不是身体累的快散架了，他🐏无论如何也不🔍会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 养护训练➗一般🐏以颈部和肩部的稳定性训练为主。
林城的基础力量不算强，也不算弱。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 金馆长道：“简单休息一下🍫，接下来是核心力量训练。”
林城很轻松的就完成了🎻金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击♈圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸🎯不到。
🙍 金😩馆长郑重其事的说道。
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 刚开始林城🕛光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把🤝全部编号和动作全部对应上了。 力量训🤝练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举🔢腿。